今年，《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》（以下简称“‘双减’政策”）正式发布。在学科类校外培训被全面压减的大背景下，“双减”政策会对方兴未艾的体育培训行业产生什么样的影响？体育培训机构将会面临哪些机遇和挑战？带着相关问题，记者采访了一些业内人士和有关专家。

今年8月8日，是我国第13个全民健身日。新时代，全民健身被提升到前所未有的高度，被赋予更加丰富的内涵。在习近平总书记的指引下，北京冬奥会、冬残奥会的筹办正在全方位推动全民健身开展和体育强国建设。

遵循胸→背→肩→胳膊→腿部→核心（胸背顺序可以交换）的顺序原则

二头肌弯举主要包含了4个动作元素——首先，最为主要的“肘关节弯屈”，主导肌肉并不是大家所认为的肱二头肌，而是处于其下方，位于更深层的肱肌（Brachialis）。该肌肉的增长，有利于外推肱二头肌，使其形态更加鲜明突出。与此同时，肱二头肌，与小臂上方的肱挠肌会辅助肘关节弯屈动作。

体脂肪和肌肉决定了他们完全不一样的形体,健身房一直都有这样的说法,外行减体重，内行减体脂,然而盲目减脂却会有很多误区

以90kg体重的人为例，运动1个小时的热量消耗，以及对应食物。看看你适合什么运动？

在日常健身中，胸肌无疑是最受广大小伙伴重视、青睐的训练部位。作为人体最为关键的上肢肌肉部位，胸肌的刺激强化，对于塑造强健身材，促进力量提升而言，都有着格外积极的意义！

10种助燃脂肪的食物，你饮食里占了几种？

关于每周练习多少次这个问题，有很多种说法：每隔一天锻炼一次，以确保你有足够的时间恢复身体；每天练习，就可以在睡觉的时候恢复过来，当然逼一下自己才能成功。

可以选择在运动前拉伸，运动后用泡沫轴针对局部肌肉来放松。每个动作做20-40秒。