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做教练必知的健康自测,不可不看!

    做教练必知的健康自测,不可不看!

 

在现代社会,人们的生活节奏加快,学习和生活压力加大,导致老年人易患的各种代谢疾病和心血管病向中青年发展,甚至有些少年儿童被波及,所以人们一谈起健康就认为身体好,没有疾病就是健康,其实你错了!

那什么是健康呢?

“世界卫生组织”提出--健康是一种在身体上、精神上的完满状态以及良好的适应能力,不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。

 

所以简单来说, 健康包括以上四个方面

 

 

下面自己对照以下数据来看看你是否健康:

1.体重:基本稳定,一个月内体重增减不超过4KG;

2.体温:基本在37 ºC左右,每日的体温变化不超过1 ºC;

 

3.脉搏:每分钟在75次左右,一般不少于60次,不多于100次;

4.呼吸:正常成年人每分钟呼吸为16—20次,呼吸次数与心脏跳动数的比例为1:4每分钟少于10次或者多于24次为不正常;

5.进食量:每日进食量保持在1—1.5KG,连续一周每日进食超过平常进食量的3倍或少于平常进食量的3倍或少于平常进食量的1/3为不正常;

6.尿量:一昼夜的尿量在1500mL左右,连续3天24小时内尿量多于2500mL或一天内尿量少于500mL为不正常;

7.大便:基本定时,每日1—2次,若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常;

8.睡眠:每日能按时起居,睡眠6—8小时,若每日不足4小时或大于15小时为不正常.

 

                                               END

 

                                 

 

 

 

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