如今，五花八门的功能性运动饮料日趋流行起来，他们大多宣传自身包含的电解质等成分，能帮助运动者延缓疲劳、补充身体水分。

    但你真的需要这些含糖量极高的饮料吗？

    各种补充能量的电解质运动饮料眼睛充斥着我们的生活，以至于很多不运动的人也在喝，这些高热量的运动饮料是否有用，还是仅仅是一种安慰剂？

    
    已经有无数的证据表明，这些运动饮料可以提供充足的水分和碳水化合物，但只在特定的情况下。

     如果你做了一个小时以上的中等强度运动，或者在一个小时以下的高强度运动或高温环境下运动，运动饮料会给你提供帮助。否则，还是白水最适合你，因为其余情况流失的营养会在饮食中得到很好的补充。

     如果你长期进行高强度训练，喝运动饮料会通过补充流失的碳水和营养元素加速你的恢复。

     在训练前一小时以及运动后2小时内是最好的补水时间，你可以喝2-3杯水或者一瓶运动饮料来补水和营养元素，在运动中也要持续喝水，才能保证最好的运动状态。

     看完了吗？ 还愣着干嘛，去喝水呀！